Chuyên gia chỉ ra thời gian tắm phù hợp trong ngày

Thói quen tắm buổi sáng hay tối phụ thuộc vào từng người, nhưng thời điểm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân. Theo khảo sát của Sleep Foundation năm 2022, 42% người Mỹ chọn tắm vào đầu ngày, 25% ưu tiên tắm ban đêm.

Tiến sĩ Primrose Freestone, Đại học Leicester, Anh, nhấn mạnh yếu tố vi khuẩn, mạt bụi và các tác nhân có hại nên được cân nhắc khi chọn thời điểm tắm. Bà cho biết tắm sáng không chỉ loại sạch vi khuẩn tích tụ mà còn giúp giảm mồ hôi, hạn chế hình thành mùi cơ thể.

Tắm hàng ngày giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi, tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông, hạn chế mụn và các vấn đề da liễu. Về tinh thần, tắm giúp xua tan căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin.

Một số nghiên cứu chỉ ra, tắm buổi sáng giúp tỉnh táo, tăng tuần hoàn máu, tạo điều kiện khởi đầu ngày mới hiệu quả. Ngược lại, nhiều người chọn tắm tối để loại bỏ bụi bẩn trước khi ngủ, giúp cơ thể thư giãn và giữ ga giường sạch hơn.

Tuy nhiên, theo Freestone, ngay cả khi tắm ban đêm, cơ thể vẫn tiết mồ hôi lúc ngủ, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển và sinh mùi khó chịu, có thể lây ngược lại khi giường không được giặt sạch thường xuyên.

Chuyên gia cho biết tắm buổi sáng có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Stock Adobe

Bác sĩ da liễu Alok Vij bổ sung một người có thể rụng tới 1,5 gam tế bào da chết mỗi ngày, tích tụ trên giường, trở thành nguồn thức ăn cho mạt bụi – yếu tố làm nặng thêm triệu chứng dị ứng, hen suyễn.

Dù chọn tắm sáng hay tối, các chuyên gia khuyên nên giữ vệ sinh bộ đồ giường. Sleep Foundation đề xuất giặt ga gối ít nhất một lần mỗi tuần, đặc biệt trong mùa nóng hoặc khi tiết nhiều mồ hôi. Nếu có nuôi thú cưng ngủ chung, nên giặt mỗi ba đến bốn ngày. Người mắc dị ứng hoặc hen suyễn cần tăng tần suất giặt để giảm triệu chứng.

Thục Linh (Theo NY Post)