Biểu tượng gợi cảm nhất showbiz Hàn giảm 15kg nhờ duy trì 2 thói quen mỗi sáng, body U40 khiến dân tình xuýt xoa
Không chạy theo thân hình mảnh mai chuẩn idol, Hwasa vẫn khiến công chúng mê mẩn nhờ vóc dáng khỏe khoắn, gợi cảm hiếm có.
Giữa rừng mỹ nhân Kpop sở hữu thân hình mảnh mai, Hwasa trở thành biểu tượng gợi cảm hàng đầu showbiz Hàn, được công chúng và truyền thông ưu ái gọi tên là "nữ thần body" của Kpop. Tuy nhiên, phía sau vẻ ngoài nóng bỏng ấy là cả một quá trình thay đổi nghiêm túc về lối sống, từ ăn uống đến tập luyện. Đặc biệt, hành trình giảm 15kg chỉ trong vài tháng của Hwasa từng khiến nhiều người bất ngờ, khi bí quyết lại đến từ một món ăn quen thuộc mà cô kiên trì sử dụng mỗi ngày.
Hwasa (MAMAMOO) gây chú ý bởi phong cách thời trang táo bạo khoe triệt để lợi thế hình thể mỗi khi biểu diễn.
Hwasa từng thẳng thắn thừa nhận có giai đoạn cô không duy trì chế độ sinh hoạt kỷ luật. Trong thời gian nghỉ ngơi giữa các hoạt động âm nhạc, nữ ca sĩ ăn uống thoải mái hơn, ít vận động và cân nặng nhanh chóng vượt mốc 50kg. Thay vì áp dụng những phương pháp khắc nghiệt như nhịn ăn kéo dài hay ép cân cấp tốc, Hwasa xây dựng lộ trình giảm cân dựa trên thể trạng và nhịp sinh hoạt của chính mình.
Để lấy lại vóc dáng thon gọn, Hwasa duy trì hai thói quen cố định vào mỗi buổi sáng. Đầu tiên là chạy bộ ngay sau khi thức dậy, khi bụng còn trống, trong khoảng ít nhất 30 phút. Việc vận động lúc cơ thể chưa nạp năng lượng giúp quá trình đốt mỡ diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời kích thích trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ suốt cả ngày.
Thân hình gợi cảm của "bom sex xứ Hàn" được duy trì nhờ chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện.
XEM VIDEO: Đoạn video thu hút hàng triệu lượt xem của Hwasa.
Sau khi chạy bộ, Hwasa bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein nhưng ít tinh bột. Thực đơn quen thuộc của cô gồm ức gà, cơm konjac và một ly sinh tố protein. Sự kết hợp này giúp cơ thể được cung cấp đủ đạm để duy trì năng lượng, hạn chế tích mỡ và tạo cảm giác no lâu, nhờ đó kiểm soát cân nặng mà không bị mệt mỏi hay mất sức.
Bữa sáng giàu protein của Hwasa.
Trước khi áp dụng chế độ ăn uống cân bằng hơn, Hwasa từng tiết lộ cô đã giảm tới 15kg chỉ trong vòng 2-3 tháng nhờ phương pháp mang tên Eat a single sandwich (tạm dịch là chỉ ăn một chiếc sandwich mỗi ngày). Nghe qua có vẻ khắc nghiệt, nhưng thực tế chiếc sandwich của Hwasa lại được tính toán rất kỹ về mặt dinh dưỡng.
Món ăn này gồm bánh mì nguyên cám, cá hồi, trứng luộc và nhiều loại rau tươi như xà lách, cà chua. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Nhờ vậy, cơ thể vẫn hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết, hạn chế carbohydrate dư thừa và giảm mỡ nhanh chóng mà không làm mất cơ.
Trước đó, "nữ thần Kpop" từng giảm thành công 15kg chỉ trong vòng 2-3 tháng nhờ món sandwich.
Không chỉ dừng lại ở sandwich, Hwasa còn tự sáng tạo ra một món ăn thay thế tinh bột khác: sushi đậu phụ ít béo. Thay vì dùng cơm trắng, cô sử dụng lớp da đậu phụ để cuộn, bên trong là đậu phụ nghiền nhuyễn trộn cùng các nguyên liệu lành mạnh.
Đậu phụ vốn chứa ít calo hơn gạo và thịt, nhưng lại giàu protein, canxi và isoflavone - những dưỡng chất giúp đốt mỡ, săn chắc cơ bắp và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Nhờ thường xuyên sử dụng món ăn này, Hwasa không chỉ kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn duy trì được làn da mịn màng, tươi sáng và tràn đầy sức sống.
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, Hwasa luôn duy trì việc tập luyện đều đặn. Ngoài các buổi tập vũ đạo cường độ cao phục vụ biểu diễn, cô còn yêu thích yoga, pilates và aerobic. Yoga giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tư thế và tăng độ dẻo dai. Pilates lại tập trung vào vùng core, hỗ trợ siết eo, giảm mỡ bụng dưới và định hình đường cong.
Các bài tập aerobic như chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe hay bơi lội giúp Hwasa tăng sức bền, đốt mỡ toàn thân và giữ cho vóc dáng luôn săn chắc, khỏe khoắn. Sự kết hợp linh hoạt giữa ăn uống và vận động chính là chìa khóa giúp cô duy trì body gợi cảm bền vững theo thời gian.
Ở tuổi 36, Hwasa vẫn khiến công chúng không thể rời mắt với vóc dáng gợi cảm, săn chắc và tràn đầy sức sống.
